dukan dijeta recepti za prvu fazu

Dukan dijeta recepti za prvu fazu

Znamo od pre da je riba prepuna nezasićenih masti. Proteini sagorevaju masnoće i dovoljan je jedan proteinski dan u nedelji kako biste očistili organizam od suvišnih masnoća. Smanjio joj se apetit, izgubila je oko 15 kg u mjesec i pol, što je odlično, preporučam svima :. Petra Sve je u kalorijama. I dalje ne smijete koristiti nikakve masnoće za pripremu jela tako da povrće jedete sirovo, kuhano ili na pari uvijek je poželjno što manje obrade jer tako sadržavaju što više vitamina i ostalih hranjivih tvari. Pierre Dukana, Francuskog doktora opšte prakse koji je specijalizovan za mršavljenje. Borba se nastavlja. Dukan dijeta podijeljena je u četiri faze koje bi trebala proći svaka osoba koja se odluči držati ovu dijetu. Ova faza je jako bitna jer započinje ciklus mršavljenja i traje od tri do deset dana ne biste ju trebali držati duže od toga, a period unutar dopuštenog ovisi o tome koliko kilograma želite smršaviti. Imam 38 god…visoka i teška 91kg…tako rado bi voljela na vagi vidjeti broj 79 tj. Pozdrav svima. U drugoj fazi nisam imala čiste proteinske dane već proteinske s povrćem. Ovako je drugima ispalo 8. Namirnice koje bi trebalo i koje je preporučljivo uvrstiti u svoj jelovnik u okviru Dukan dijete su: ćureće belo meso, pileće belo meso, pileća dzigerica, riba, plodovi mora, teletina, zečetina, tofu sir, nemasni sir, nemasni jogurt, obrano mleko, belanca, zeleno povrće, luk, paradajz, ovsene mekinje , biljni začini.

Zdrava prehrana u školi

Uvjek sam samo malo korigovala ishranu i vratila se lagano na svoju idealnu tezinu. Tai says:. Naravno treba složit klik u glavi i sve ide lako. Ukoliko unosite dovoljne količine vode, fizički ste aktivni svaki dan, rezultati dukan dijeta recepti za prvu fazu zagarantovani već za dva meseca. Nadam se da ce vam se svidati ova kombinacija Dukan palacinke sa tunom, meni je jako pomoglo u posljednjih 5. Znači sve što je dozvoljeno a može se izdržati cijeli dan na poslu. U ovoj fazi treba da se zadržite koliko ste recfpti zadržali i u prethodnoj. Please click here if you are not redirected within a few seconds. Meso i povrce slobodno zacinite vegetom ili revepti ili cesnjakom ,persinom. Meni je 7 dan djete,izgubila sam vise od tri kako smršaviti a dojiti gubim dnevno oko gr. U ovoj fazi ćemo razveseliti sladokusce! Trajanje druge faze, dukan dijeta recepti za prvu fazu, zavisi opet od toga koliko kilograma želite da izgubite i može trajati i više nedelja. Nephesh Da nastavim. Dalje, posto mi je doktorka homeopata rekla da dnevno pijem 1 supenu kasiku lanenog ulja sta da radim?

Video

Samovar čaj za mršavljenje

Faza konsolidacije je stavljena sa svrhom da zadržimo željenu težinu i nakon što izgubimo suvišne kilograme. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja. Silvya says:. Kada je u pitanju dukan dijeta jelovnik za treću fazu trebate obogatiti zdravim salatama. Kupite si pilecih prsa dosta i Jaja za par dana. Suzana Bundevu stavite u foliju i pecite na °C 30 minuta. Pridržavala sam se svih preporuka iz knjige,  i do rezultata je došlo. Iako po Dukan izracunima meni je bilo dovoljno biti u 1. Jel mi može netko dati informaciju koliko bi trebala držati sve te faze. Meni je 7 dan djete,izgubila sam vise od tri kilograma,sada gubim dnevno oko gr. Nakon četiri dana dijete moglo bi doći do pojave zatvora. Fige mi držite. Ukoliko niste poklonik sportskih aktivnosti, barem hodajte ubrzano minimalno 20 minuta dnevno. Vanja Dozvoljene vrste mesa možete jesti kada god želite i u količinama bez ograničenja. Gotovo za svaku dijetu postoje kritike, negativni komentari, kao i negativni uticaji na organizam. Pri tom treba voditi računa da se jede povrće koje ne sadrži skrob. Ono što se pokazalo jako učinkovito kod provođenja dijeta a besplatno je , jest vođenje on-line dnevnika mršavljenja na specijaliziranim forumima za mršavljenje. Meni treba 7 kg manje.

Recenzije

  • Dojinn

    Sada smijete pojesti dva obroka tjedno u cijelosti po Vašoj želji. Ako može i meni knjiga na e-mail, hvala unaprijed..

  • Tasho

    Internet direktorij. Da ali tamo pise da tokom prve faze nesmemo naporno trenirati ja treniram atletiku svake nedelje bar 3 puta nedeljno po sat vremena!

  • Voodoomuro

    Sve dobro promešajte i stavite na tihu vatru nek se kuva. Uglavnom kad sam prosle godine zavrsila sa dijetom imala sam 57kg,trebala sam jos dvije kg skinuti ali pocele su feste,proslave godisnjice mature itd.

Dajte recenziju