kako smršaviti 10 kilograma

Kako smršaviti 10 kilograma

Upravo zbog toga zadao sam si cilj kako želim smršaviti 10 kilograma u narednih nekoliko mjeseci. Ugljikohidrati su zaslužni za rad organizma i služe kao gorivo koje nas pokreće. Prihvati Read More. To je uglavnom značilo i preskakanje nekog od obroka. Izbacite dosadašnje užine koje su podrazumevale sladolede, kesk, krekere, napolitanke i slično i zamenite sa visoko proteinskim napitcima, i hranom bogatom vlaknima. Sve skupa trebalo bi potaknuti zdravi razvoj tijela, a ujedno i omogućiti gubitak suvišnih kilograma. Mnogi ljudi žele brzo smršaviti, ali bez uloženog truda, što je jednostavno nemoguće. Nažalost, danas je unos ugljikohidrata kod većine ljudi prekomjeran i zbog toga nastaju masne naslage na tijelu. Krenimo zajedno do cilja! Rasporedite namirnice u obroka da bi ste smršali Ne preskačite doručak, ali nemojte ni večeru. Upravo zbog toga u drugoj ću se fazi fokusirati na to da povećam unos proteina, a detaljan plan prehrane izgraditi ću u suradnji s nutricionistom. Kao što sam već napisao, u prvoj fazi nema zadanog treniranja. Tu pre svega mislimo na one sa belim lukom, senfom i majonezom. Zato poslužite večeru na plavim tanjurima , obucite se u plavo dok jedete i prekrivajte stol plavim stolnjacima.

Kako najlakse smrsaviti u tjedan dana

Tjedno je to oko kilometara. Sve to dovodi kilpgrama do kako smršaviti 10 kilograma obroka koji bi trebao izgledati otprilike ovako:. U toku sna telo obavlja brojne regenerativne procese uključujući i kako smršaviti 10 kilograma. Tako čišćenjem u 30 minuta možete potrošiti kalorija, broj kalorija koji sadrži pola šalice smrznutog jogurta od vanilije. To je toliko često da mnogi od nas zapravo zaboravljaju kako je kilogfama osjećati glad. Pametni i realni savjeti za mršavljenje,jer glupo je očekivati da će itko skinuti 10 kg za 10 dana što nam nude na reklamama uz naravno kupnju čarobnih tableta,čajeva itd. Premda većina uključuje promjenu u prehrani i više kretanja, ne svodi se sve na omjer ugljikohidrata i bjelančevina ili vježbanje do iznemoglosti. Najbolje je da poslednji obrok bude pre 19hukoliko se to uklapa u vaš način života. Ako smatraš da imaš višak kilograma i želiš ih se riješiti, prati moju avanturu i jednostavno i brzo izgubi suvišne prehrana za mršavljenje forum. Pripazite na vikende! Prema istraženim podacima, da bih dostigao svoju idealnu težinu moram izgubiti kilograma. Rasporedite namirnice u obroka da bi ste smršali Ne preskačite doručak, ali nemojte ni večeru. Učesnici su popunili formulare o navikama u ishrani, količini i vrstama aktivnosti i drugim faktorima života u periodu od 24 godine, a zatim i deceniju kasnije, kad su imali 34 godine, kako smršaviti 10 kilograma.

Video

Najbolje tablete za mršavljenje forum

Zbog toga, žalim projektu Smršaviti 10 kilograma pristupiti na jedan inovativan način. Ubrzo ćete mnogo lakše moći da kontrolišete želju za slatkišima. Naslovnica Smršaviti 10 kilograma — najbolji savjeti za brzo i kvalitetno mršavljenje. Neke od smjernica zdrave prehrane za mršavljenje  koje navodi Healthline su:. Nekada kada ste malo gladni popijte par gutljaja vode i već ćete osetiti promenu i manju glad. U prvoj fazi projketa Smršaviti 10 kilograma postigao sam sjajan rezultata i izgubio sam gotovo polovicu kilograma koje želim izgubiti. Istraživanje je objavljeno u časopisu European Journal of Preventive Cardiology. Naravno, ponekad ćete doći u situaciju da popijete neki sok ili alkoholno piće. Iako mnogi savjetuju kako je najbolje raditi postepeni prijelaz na novu rutinu, ja ću se poslužiti drugom taktikom. Zato smo, posle više od 19 godina iskustva u svetu mršavljenja odlučili da svima zauvek pomognemo u borbi protiv kilograma! S obzirom da je ovo zaključna faza projekta ideja je iz ove faze izaći s pravilima kojih ću se pridržavati cijeli život. Odaberite najbolje za sebe. Lako je moguće da će se u ovoj fazi postići željena granica od 10 izgubljenih kilograma što bi bilo super. U zdravom mršavljenju uvelike vam mogu pomoći prirodni dodaci prehrani  koji  potiču metabolizam i pojačavaju termogenezu , odnosno topljenje masnih naslaga. Kliknite ovde da saznate više. Veliki pozdrav i verujte u sebe jer možete sve to i bez teretane. Postoji li kvalitetan i zdrav način mršavljenja koji donosi rezultate, a pri tome nam dopušta da i dalje uživamo u životu? Tri glavne odrednice prve faze projekta:.

Recenzije

  • Sajar

    Glad je prirodna fiziološka potreba za hranom i javlja se tek nekoliko sati posle obroka.

  • Dalkis

    Ovde saznajte  zašto su kalorije potrebne za muškarce i žene drugačije. Ako želiš smršaviti i izgubiti suvišne kilograme, dva su osnovna parametra koja moraš pratiti:   unos energije kalorija — korekcija prehrane       potrošnja energije kalorija — korekcija tjelovježbe   U suštini, gubljenje kilograma nije ništa više nego li jednostavna matematika.

  • Sabei

    Papirići sa motivacionim porukama mogu biti velika podrška u trenucima krize.

Dajte recenziju