vezbe za skidanje kilograma kod kuce

Vezbe za skidanje kilograma kod kuce

Nakon nekog vremena, možete ovaj dan odraditi intenzivni Tabata trening, koji traje svega ak minuta. Privucite kolena na grudi, pete što bliže zadnjici, zadržite uzdignutu glavu. Na početku se držite za naslon stolice. Raširite noge, ruke naspram ušiju. Prvo levo, zatim desno, ne pokrećite kukove, glavu držite pravo. Naravno, ako težimo čvrstom i zategnutom tijelu. Kliknite za sledeću vest. Lake vežbe za ravan stomak: Za dve nedelje salo nestaje! Jednostavan raspored vježbi može uvelike olakšati vaš život te time možete uštedjeti na vremenu. Raširite noge i polako se spuštajte ka podu. Isto tako, ovaj dan odradite kratki cardio trening, u trajanju od 20 minuta. Vježbanje ne mora nužno značiti da morate provoditi puno vremena u teretani. Razmena sadržaja. Raširite noge, ruke odručene vertikalno.

Kako izgubiti kilograme nakon poroda

Visina Težina. Posle 2 ili 3 sedmice vežbanja nastavite sa vežbama od početka, ali dodajte po 1 vežbu u ležećem položaju svaka 3 koc 4 dana. Rotirajte gornji deo tela. Nakon nekog vremena, možete ovaj dan odraditi intenzivni Tabata trening, koji traje svega ak minuta. Isto tako, vezbe za skidanje kilograma kod kuce, ovaj dan odradite kratki cardio treningu trajanju od 20 minuta. To je potpun i spretan pokret. Raširite noge, ruke odručene vertikalno. Isto tako, ovaj dan odradite kratki cardio trening, u trajanju od 20 minuta. Kako ponovno osvojiti bivšeg dečka nakon prekida? Ovaj dan uvrstite u raspored kratki cardio trening, od ak minuta. Ako osećate poteškoće pri izvodjenju ovih vežbi uradite dodatne relaksirajuće vežbe. Gornji deo tela u pretklonu, ruke odručene, rotirajte bez zaustavljanja i bez usporavanja. Rotirajte gornji deo tela, savijajte se, dodirnite vrh stopala, podižite se, okrečući se na drugu stranu nastojte da dodirnete koleno glavom. Također, nije potrebno da svaki dan vježbate sve mišiće i time trošite puno vremena. Raširite noge i polako se spuštajte ka podu. Ako je vaša novogodišnja odluka bila da prestanete da kukate zbog vezbs kilaže i prihvatite se vežbi, ovo je idealan trening za vas. Lake vežbe za ravan stomak: Za dve nedelje salo nestaje! Ovaj dan uključuje vježbanje svih mišića nogu, kao i stražnjicekupus dijeta sa kiselim kupusom također možete odraditi i  trbušnjake. Lezite na leđa, ruke ispružene uz telo, uprite u pod za stabilizaciju gornjeg dela vezbe za skidanje kilograma kod kuce glava podignuta. Vežba broj 9.

Video

Pojas za mršavljenje

Prvo levo, zatim desno, ne pokrećite kukove, glavu držite pravo. Isto tako, ovaj dan u raspored vježbanja možete uključiti i trbušnjake. Privucite kolena na grudi, pete što bliže zadnjici, zadržite uzdignutu glavu. Početni položaj isti kao u vežbi broj 7. Na početku se držite za naslon stolice. Pravite što je god moguće šire krugove. Cardio trening uključuje brzo hodanje, trčanje, vožnju bicikla, plivanje i druge razne aktivnosti… Odaberite onu aktivnost u kojoj ćete uživati. Radite to lako, bez napora. Preporučujemo da za dan odmora odaberete nedjelju ili bilo koji drugi dan, koji je slobodan od posla. Podignite gornji deo tela i idite u pretklon ka ispruženim nogama, naročito ispružite stopalo. Fitnes Vježbanje ne mora nužno značiti da morate provoditi puno vremena u teretani. Gornji deo tela u pretklonu, ruke odručene, rotirajte bez zaustavljanja i bez usporavanja. Rotirajte gornji deo tela, savijajte se, dodirnite vrh stopala, podižite se, okrečući se na drugu stranu nastojte da dodirnete koleno glavom. U početku ne zatežite suviše noge i zadržite lako podignutu glavu kada ponovo ležete.

Recenzije

  • Dakree

    Rotirajte gornji deo tela. Tajna savršene guze: Potrebno je samo da radite ove tri vežbe!

  • Gror

    To je potpun i spretan pokret.

  • Vijas

    Masnoća u krvi — simptomi, bolesti, normalne razine i liječenje. Obavezno Najbolje vežbe za mršavljenje: 12 koraka do savršene i zategnute figure!

Dajte recenziju